7 Nejběžnějších problémů se sebevědomím

Je jich několik problémy se sebeúctou postihuje děti, adolescenty, ženy a muže. Sebeúcta je jednou z osobních vlastností, které nejvíce ovlivňují blahobyt a úspěch ve všech oblastech života: práci, rodinu a páry.

Pokud jste ten, kdo trpí, můžete je vyřešit, a pokud je to příbuzný, syn nebo přítel, můžete jim pomoci překonat je. Sebeúcta není něco fixního, je dynamická a může být změněna, pokud následuje řada akcí.

Sebeúcta je tvořena od raného dětství, takže je důležité, aby ji rodiče podporovali ve svých dětech. Pokud jste dospělý a máte nízkou sebeúctu, nebojte se, protože ho můžete postavit. Stačí jen vědět, jak a jaké úsilí.

Běžné problémy sebeúcty

1-Porovnejte

Máte-li nízké sebeúcty, budete často porovnávat a to není dobré.

• Především proto, že vždy budou lidé, kteří jsou v něčem lepším než vy
• Za druhé, protože se často srovnáváme se špatnými lidmi. Srovnání jsou obvykle založena na lidech kolem nás. 

Srovnáváte se například se svým spolupracovníkem, který není nic zvláštního; nedosáhl žádného z jiného světa a nemá žádné speciální schopnosti.

Ale jen proto, abyste to překonali, považujete se za lepšího nebo hrdého.

Jak to vyřešit?

Se změnou perspektivy: od srovnání s obdivováním.

Například můžu obdivovat Rafaela Nadala, Billa Gatese nebo Malalu Yousafzai.

Bylo by absurdní porovnávat se s nimi nebo závidět. Když je obdivuji, automaticky napodobuji jejich chování nebo hodnoty.

Lidé mají tendenci mít stejný způsob myšlení nebo chování lidí, které obdivují, i když nemají stejné výsledky.

Učím se z jejich hodnot nebo chování, i když nemám negativní pocit, když se na ně dívám nebo vím, co dělají.

Můžu také obdivovat lidi kolem sebe.

Srovnání má tendenci vést k šílené závisti a obdivování obvykle vede k napodobování zdravého chování.

Když vidíte, že někdo kritizuje někoho, kdo je úspěšný, odstraňte a obdivujte toho, kdo je úspěšný - ať už v rodinném životě, jako pár nebo jako pracovník.

2-Chcete souhlas ostatních / chcete prosím

Budete-li neustále usilovat o potěšení druhých nebo požádat o souhlas, zničíte své sebehodnocení.

Nemůžete potěšit každého, vždy bude někdo, kdo se vám nelíbí nebo kdo je proti vašim názorům.

Proto nezapomeňte prosím. Ve skutečnosti vás vyzývám, abyste se pokusili hledat nesouhlas:

• Jednat tak, jak jste, bez přemýšlení, zda souhlasíte nebo ne (vždy respektujete)
• Řekněte své názory bez obav z toho, zda se jim to líbí nebo ne (když nejsou zranění nebo útočí osobně)
• Ukažte se proti názorům jiných lidí

Pokud musíte kritizovat, udělejte to konstruktivně. Klíčem je, aby se kritika zaměřila na úkol, nikoli na osobu.

To se nazývá konstruktivní a úkolová kritika.

Pokud například musíte kritizovat práci partnera, udělejte to tím, že se zaměříte na to, co si myslíte, že jste v práci udělali špatně. Ne tvá osoba.

Špatné:

-Antonio, vždy to děláš špatně, jsi velmi špatný dělník.

Dobré:

-Antonio, myslím, že zpráva by byla lepší, kdyby byla delší a napravila nedostatek gramatiky.

Pokud si v tomto posledním prohlášení všimnete, že kritika je přesná (říká to, co chcete opravit) a není zaměřena na osobní rysy.

3-Najděte si své štěstí v jiných

To je problém, který vidím ve vysokém% lidí.

Jsou šťastní a cítí hodnotu, když jsou se svými partnery nebo mají partnera. 

Pokud však nemají partnera nebo partnera, nehodnotí si to.

Co se stane, je, že pokud s nimi páry zacházejí špatně, nechají je nebo mají argumenty, self-esteem klesá mílovými kroky.

Je důležité, abyste se ocitli pozitivně, jednoduše proto, že jste člověk, ne proto, že jste s někým.

Tímto způsobem, pokud je vztah špatný nebo přestávky, vaše sebeúcta nebude zničena.

Pokud budou mít dva lidé zdravé sebeúcty - ať už je nezávislý na vztahu nebo ne - vztah bude fungovat mnohem lépe a nebude existovat tolik problémů s párem..

Buďte spokojeni s ostatními, ne proto, že jsou jiní.

4-Věřte, že to nestačí

To je pravděpodobně nejběžnější a je vlastní vlastní úctě.

Sebeúcta je postoj oceňování sebe sama; pokud to uděláte pozitivně, budete mít vysoké a pokud to uděláte negativně, budete mít nízkou.

Faktem je, že nejzdravější je, že si ceníte pro jednoduchou skutečnost, že jste člověk.

Nezáleží na tom, co děláte dobře nebo co děláte špatně, pokud máte fyzické nebo jiné.

Když si ceníte sebe sama, můžete hodnotit ostatní lépe a zvolit, které vztahy jsou ty, které přinášejí do vašeho života něco pozitivního.

5-Věřte, že nelze dosáhnout cílů, které chcete

Tento problém je také nedílnou součástí nízkého sebehodnocení.

Máte-li nízké sebeúcty, máte tendenci věřit, že nemůžete dostat to, co chcete, být cílem, který je.

Ovlivňuje to i tehdy, když někdo chce získat velmi jednoduché věci.

Jak to opravit?

• Vzpomeňte si na věci, kterých jste v minulosti dosáhli
• Přijmout možnost selhání a vidět selhání jako příležitost učit se
• Naučte se nové věci, které budují vaši víru, že máte schopnost dostat věci

6-Vinu

Nejnepříjemnější vina, kterou můžete mít.

I když se nemusí vždy vyskytovat společně s nedostatkem sebeúcty, často k tomu dochází.

Ve skutečnosti je to způsob, jak udržet veřejný, rodinný a vztahový pořádek.

Problém je, když je patologický: vyskytuje se v nadbytku, paralyzuje, způsobuje depresi nebo nízké sebevědomí.

Stručně:

• Omluvte se: někdy může být upřímná omluva skutečně osvobozující. 
• Technika odplaty: zkoumejte situace, které vedly k vině a logicky přiřkněte odpovědnost každé osobě.
• Přijměte, že je možné se mýlit
• Vyhodnoťte skutečné důsledky svého chování

7 - Znepokojující se budoucnost

Normálně, pokud máte vysoké sebeúcty, myslíte si, že máte schopnost řešit vzniklé problémy.

A pokud máte nízké, myslíte si, že budete mít problémy s jejich překonáním nebo že se pokazíte.

Je to trend myšlení, který lze změnit.

Ve skutečnosti jsem se příliš bála.

Jak to vyřeším?:

• Soustředění se na přítomnost s všímavostí
• Zaměření na řešení
• Přijetí, že problémy se vždy objeví a že jediná věc, kterou můžete udělat, je pokusit se je vyřešit

8-Bát se neznámého

Pokud jste člověk a žijete v tomto světě, nikdy nemůžete mít bezpečnost. A kdyby to tak bylo, bylo by to velmi nudné. Jistá věc eliminuje vzrušení a emoce.

Bezpečnost, která je pozitivní pro váš osobní růst, je vnitřní jistota důvěry v sebe. 

Pokud věříte v sebe, můžete prozkoumat oblasti života, které vám nenabízejí nic bezpečného a vyhnout se následování cesty, kterou chodí všichni ostatní..

Pokud chcete vyniknout v něčem, co budete muset riskovat, je nemožné zdůraznit nebo dosáhnout obtížných cílů, pokud nezažijete nějakou nejistotu.

Na druhou stranu je bezpečnost poněkud neskutečným konceptem, protože ať jste kdekoli a co děláte, budete mít vždy nějaké nebezpečí:

• Pokud zůstanete ve svém domě, mohou být i nehody
• Pokud jste ve špatné práci, protože máte "bezpečnost", můžete být také vystřeleni
• Pokud cestujete pouze po vaší zemi z důvodu bezpečnosti, může dojít k nehodám

Není to alarm:), ale to je myšlenka: Nejistá a neznámá může vyvolat nejistotu, ale je nutná ke změně, zlepšení a životu nových emocí..

Sdílet na sociálních sítích (umístěte kurzor na obrázek)

A jaké další problémy se sebeúctou máte? Řekni mi, abych je přidal do článku. Děkuji!