Proč se vyskytuje úzkost?

Úzkost je způsobena nemocemi, užíváním látek, faktory prostředí, faktory minulosti, genetikou nebo jednotlivými faktory. Dnes je to velmi běžné a úzce souvisí se způsobem života, kultury, pohlaví a ekonomické situace. Odhaduje se, že celková prevalence úzkostných poruch je přibližně 7,3%, v rozmezí od 5,3% v afrických kulturách do 10,4% v evropských a anglosaských kulturách (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Než budete pokračovat, je nutné vymezit, co je považováno za úzkost. Podle Americké psychologické asociace je to emoce charakterizovaná pocity napětí, starostí a fyzických změn, jako je pocení, palpitace, třes, sucho v ústech atd..

Má tři složky: fyziologickou, která je založena na tělesných reakcích, jako jsou ty, které jsme zmínili, kognitivní, která se zaměřuje na starosti a negativní myšlenky, a na behaviorální, což je to, co děláme, abychom čelili tomuto pocitu, jako je vyhnout se, utéct, užívat prášky nebo se vyhnout intenzivním fyzickým cvičením.

Pojem úzkost je nesmírně široký a existuje několik typů úzkosti: sociální úzkost, úzkost z oddělení, generalizovaná úzkost, fobie, obsedantně kompulzivní porucha atd..

Zdá se, že každý typ úzkosti má specifické příčiny, i když existují určité společné faktory, které způsobují výskyt jakékoli formy úzkosti. Musíte vědět, že přesné mechanismy, které způsobují úzkost, ještě nejsou zcela jasné a stále se zkoumají.

Přesto je známo, že jak dědičné faktory, jako traumatické životní události, zneužívání návykových látek, konkrétní fyzické podmínky, způsoby, jakými jsme byli vzděláni, interpretace atd. Zasahují..

Je nezbytné vědět, že se jedná o soubor proměnných a ne o jednu příčinu, která by se v průběhu času objevovala a udržovala. Osobnost a způsob, jakým musí člověk čelit stresujícím životním událostem, mají velký vliv.

Dále uvedu ty faktory, které, pokud je jich několik, mohou vás znepokojit.

Faktory, které způsobují vznik úzkosti

Lékařské nemoci

Fyzické zdraví může ovlivnit naši duševní pohodu. Tím, že trpí fyzickým onemocněním nebo stavy, které simulují příznaky úzkosti, se zvyšuje pravděpodobnost, že budou tyto nebo jiné duševní poruchy generovány..

- Vážná nemoc, postižení, komplikovaná léčba. Tímto způsobem mohou lidé s nějakou nemocí trávit spoustu času přemýšlením o svých příznacích a přemýšleli, zda bude léčba fungovat a co se stane v budoucnu. Tyto obavy mohou vyvolat úzkost, pokud se přidají k jiným faktorům.

Chronické stavy, jako je chronická bolest, souvisí spíše s depresí.

- Existují lidé, jejichž příznaky úzkosti jsou spojeny s základní zdravotní problém. První úzkostné příznaky a symptomy tedy mohou indikovat existenci zdravotního onemocnění.

Některé příklady jsou problémy s hladinou hormonu štítné žlázy, jako je hypertyreóza, která způsobuje větší aktivaci našeho těla; srdeční problémy nebo abnormální srdeční rytmy, hypoglykémie, diabetes, nedostatek kyslíku, respirační poruchy, jako je astma, nádory, které ovlivňují hormony atd..

Některé náznaky, že může být úzkost způsobená zdravotním stavem, by byly:

- Neexistuje žádná anxiozita v anamnéze.

- Nejsou identifikovány žádné podněty nebo situace, které by mohly způsobit úzkost, ale spíše vznikají bez zjevného důvodu.

- V minulosti nedošlo k žádné úzkosti a je to osoba, která nemá sklon k stresu.

- Příznaky se objevují náhle a nesouvisejí s každodenními událostmi.

Konzumujte určité látky

- Existují látky, které způsobují příznaky úzkosti, jako je kofein a amfetaminy. Jeho konzumace je spojena s hyperaktivitou, zvýšenou srdeční frekvencí, závratí a dušností.

Jako u jiných léků, které vyvolávají vzrušení, jako je kokain nebo rychlost.

- Abstinenční syndromPokud jsou některé látky, které způsobují relaxaci nebo pohodu, zneužívány a pak radikálně odstraněny, dochází k abstinenci nebo „opici“, což způsobuje opačné příznaky.

To znamená, že pokud pijete velké množství alkoholu, což je depresivní látka centrálního nervového systému (vyvolává relaxaci), příznaky stažení by byly nervozita a podrážděnost. Totéž platí i pro vysazení některých trankvilizujících léků, jako jsou anxiolytika.

Užívání drog nebo alkoholu může nakonec způsobit nebo zhoršit úzkost, která již existuje.

- Vedlejší účinek některých lékůExistují léky na předpis k léčbě zdravotních příznaků, které u některých lidí mohou způsobit úzkost. Není divu, protože o drogách stále víme jen velmi málo a přesný mechanismus účinku mnoha těch, které jsou komercializovány, není znám..

Příkladem jsou kortikosteroidy, vazodilatátory nebo teofylin (Durandal Montaño, 2011).

- Jeden špatná strava nebo nedostatečná může způsobit příznaky úzkosti a deprese. Například, pokud zneužíváte kávu, čaj nebo energetické nápoje, cukr nebo nasycené tuky.

Faktory našeho životního prostředí

Je zřejmé, že věci, které se nám každý den dějí a význam, který pro nás mají, jsou zásadní pro rozvoj stresu a úzkosti. Je důležité vědět, že úzkost se obvykle rodí z hromadění několika stresujících událostí. Některé velmi běžné jsou:

- Stres pokračoval v práci nebo ve škole. Doporučujeme navštívit článek Jak být šťastný v práci.

- Stres v našich osobních vztazích s přáteli, rodinou nebo partnerem: časté diskuse, rozbité rodiny, toxické nebo nestabilní vztahy, trpí zneužíváním nebo opuštěním atd. Navštivte toxické lidi: 18 Věci, které dělají a jak se jim vyhnout.

- Ekonomické problémy a problémy s nalezením práce.

- Emocionální ztráty nebo souboje, jako je smrt milovaného člověka nebo odloučení od páru. Návštěva Jak překonat smrt milovaného člověka: 10 tipů.

Určitý životní styl nebo návyky mohou ovlivnit to, co cítíme, a to nás činí náchylnější k úzkosti, například:

- Nespínejte potřebné hodiny, nespokojte se nebo neměli změny ve spánku. Navštivte 7 technik a triků, abyste mohli dobře spát (rychle).

- Buďte neustále zaneprázdněni a nemá čas na sebe.

- Pracujte mnoho hodin následoval.

- Chtějí převzít kontrolu nad vším a příliš se starat o věci. Později o tom budeme hovořit rozsáhleji, což bude do značné míry určovat, že úzkost je generována a udržována.

Minulé události

Zkušenosti, které se nám v minulosti staly, zejména v dětství, nás mohou silně ovlivnit a učinit nás zranitelnými vůči úzkosti a dalším poruchám..

Zejména pokud se jedná o fakta, která nebyla v našem interiéru překonána nebo vyřešena nebo potlačena. Když se tedy něco stane v přítomnosti, která se podobá minulému negativnímu zážitku, znovu se v nás objevují pocity úzkosti a neklidu..

Proto děti, které utrpěly traumatické události, zneužívání, zanedbávání nebo zneužívání, mají vyšší riziko vzniku úzkostné poruchy kdykoliv v životě. Jak se to stane, pokud trauma byla v dospělosti. Pokud se spojí několik faktorů, může se objevit úzkost.

Být úzkost může být také něco, co jsme se naučili v našich životech. Například, pokud jsou naši rodiče nervózní a dávají nám nepřátelský pohled na svět, považujeme ho za plný potenciálních nebezpečí.

Vzdělávání přijaté v rámci výchovy je nezbytné pro zvýšení pravděpodobnosti utrpení úzkosti: pokud byli rodiče nadměrně ochráněni a vštípili strach ze svých dětí, nebo pokud bylo vzdělání velmi náročné, perfekcionistické a dusivé.

Genetické faktory

Zdá se, že úzkost má genetickou složku. To znamená, že úzkostné poruchy se často vyskytují ve stejné rodině.

Stále zkoumají, jaké geny se účastní úzkosti a jakým způsobem.

Je známo, že neexistuje žádný specifický gen, který způsobuje úzkost, spíše se zdá, že existují jedinci, kteří se setkávají s určitými rysy (mezi nimi dědičnými), které je činí zranitelnějšími než jiní pro rozvoj úzkosti. Dědičné faktory spojené se sklonem k úzkosti by byly přibližně 30 až 40%..

Jednotlivé faktory

- Osobnost. Lidé s určitými typy osobností jsou náchylnější k úzkostným poruchám než jiní.

- Jiné poruchy duševního zdraví. Lidé s jinými poruchami duševního zdraví, jako je deprese, mají často také úzkostnou poruchu.

- Perfekcionisté, závislý a ne příliš asertivní (Rapee, 1995), který věří, že chyby jsou nesnesitelné. Návštěva Jak být asertivní v jakékoli situaci: 11 Neomylné tipy.

- Tendence ke katastrofickým výkladům o sobě ao prostředí, které vás obklopuje. Vždy přemýšlejí o tom, co je špatné, co by se mohlo stát (slavný "co kdyby ...?", Například "co kdybych to udělal špatně?"). Vidí jen negativní aspekty sebe samého nebo věci, které se jim stávají. Navštivte kognitivní distorze: typy a řešení.

- Vzhled dotěrné myšlenky a posedlosti. Někdy se do naší mysli dostanou podivné nebo nepříjemné obrazy nebo myšlenky. To je normální věc, která se stane každému, problém přichází, když dáte účtu větší význam a začne točit.

- Nadměrná odpovědnost. Pocit, že člověk musí nést odpovědnost za všechno, co se děje, když ve skutečnosti je to nemožné a chcete ovládat všechno, vytváří nesmírnou úzkost.

- Pozornost zaujímá, více se věnuje ohrožujícím podnětům. Jsou to jednotlivci, kteří všude nacházejí nebezpečí a hrozby. 

- Lidé přecitlivělí na emoce, kteří se domnívají, že pocit smutku, zkaženosti nebo nervozity je špatná věc: tito lidé mají deficity v přijímání a řízení svých vlastních emocí, ignorování toho, že jsou smutní nebo zdůraznění normální stavy, které musíte žít. Snaží se potlačit své emoce tváří v tvář hrozbě, jen se jim daří cítit se více znepokojeni. (Model dysregulace emocí Mennin a kol., 2004).

- Pozitivní přesvědčení o obavách nebo pocit, že je dobré se o věci starat. Mnozí se domnívají, že nepřetržité přemýšlení o problémech a stěžování pomáhají řešit problémy, ale není tomu tak.

V krátkodobém horizontu může zmírnit naše nepohodlí; ale z dlouhodobého hlediska způsobuje, že obavy jsou častější a že blokují naše hledání řešení a emocionálního zpracování (model vyhýbání Borkovec et al, 2004).

Ale strach není opravdu užitečný: „Pokud máte řešení, proč se obáváte? Zákon! A pokud to nemá, proč se bát? "

- Malá tolerance pro nejistotu (model Dugas et al., 1995): existují určití lidé, kteří potřebují převzít kontrolu nad vším, co se s nimi stane, proto dobře netolerují náhlé stresové události. A když se objeví, představují negativní postoj, snaží se odvrátit pozornost od sebe nebo se jim vyhnout a použít špatnou strategii starostí. Nakonec se jim nepodaří nic vyřešit, ale jejich úzkost stoupá.

- Strach ze strachu nebo citlivosti na úzkostExistují lidé, kteří mají hluboce zakořeněné přesvědčení, že příznaky úzkosti jsou nebezpečné a mohou mít velmi negativní důsledky pro zdraví.

Vyvíjejí tedy strach z utrpení úzkosti, který působí jako začarovaný kruh, který v dlouhodobém horizontu způsobuje ještě více úzkosti (Reiss a Mcnally, 1985). Nějaký malý příznak nervozity, který cítí maximalizuje a věnuje příliš mnoho pozornosti, což je činí růstem.

Souvisí s pojetím hypervigilance k našim fyzickým symptomům, což znamená, že jsme si neustále vědomi pocitů našeho těla, které se mohou podobat pocitům úzkosti. Lidé, kteří trpí, mohou neustále měřit svůj puls nebo pozorně sledovat jejich dýchání. V mnoha případech to vytváří a udržuje záchvaty paniky nebo krize.

Odkazy

1. Úzkost (s.f.). Získáno 24. září 2016, od MayoClinic.
2. Úzkost a záchvaty paniky. (24. září 2016). Získáno z mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013). Globální prevalence úzkostných poruch: systematický přehled a meta-regrese. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Vynechání teorie starostí a generalizované úzkostné poruchy. In: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Eds.), Generalizovaná úzkostná porucha: pokrok ve výzkumu a praxi (str. 77-108). New York, NY, USA: Guilford Press.
5. Příčiny úzkosti. (s.f.). Získáno 24. září 2016 z webu WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psychiatrické poruchy vyvolané léky. Scientific Magazine Medical Science, 14 (1), 21-24. Získáno dne 24. září 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Úzkost vyvolaná organickými poruchami nebo užíváním látek. Získáno 24. září 2016, z příručky Merck.
8. Tři složky úzkosti. (s.f.). Obnoveno 24. září 2016 z mexického institutu úzkostných poruch.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., a Turk, C.L. (2004). Klinická prezentace a diagnostické funkce. V R.G. Heimberg, C.L. Turk a D.S. Mennin (ed.), Generalizovaná úzkostná porucha: Pokroky ve výzkumu a praxi. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Deskriptivní psychopatologie sociální fobie. V: Diagnostika, hodnocení a léčba sociální fobie (R.G. Heimberg, M. R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), str. 41-66). Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985). Model očekávání strachu. In: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Teoretické otázky v terapii chování (str. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Je úzkost dědičné? Získáno dne 24. září 2016, z každodenního zdraví.