Závratě úzkosti, co jsou a jak s nimi zacházet

úzkost závratě jsou jedním z nejtypičtějších symptomů, které se objevují, když prožíváme vysoké pocity této poruchy.

Závrat však může být také zdrojem úzkosti, takže když se tyto příznaky objeví, tělo může reagovat více anxiogenními pocity.

Tato skutečnost ukazuje, že vztah mezi závratí a úzkostí je velmi blízký a navíc není založen na jednoduchém jednosměrném vztahu, ale že obě změny mohou být navzájem doplňovány..

Důvod, proč jsou příznaky a úzkost spojeny, spočívá ve vestibulárním systému, ušním zařízení, které souvisí s rovnováhou a prostorovou kontrolou..

Tento systém se skládá ze dvou prodloužení: věšáku a sakule a oba jsou zodpovědní za hlášení polohy hlavy ve vztahu k zemi, takže když se v této oblasti objeví změny, můžete s lehkostí pociťovat závratě..

Vestibulární systém se skládá z vnitřního ucha na každé straně, takže tvoří specifické oblasti mozku a nervy, které je spojují.

Podobně toto zařízení úzce souvisí s mozkovými oblastmi zodpovědnými za mozek, takže interakce mezi těmito dvěma tělními oblastmi způsobuje závratě - úzkostné interakce.

Ohromující pocit

Závrat, který doprovází úzkost, je často popisován jako pocit omdlení nebo otupělosti.

Tento pocit je obvykle mírně odlišný od pocitu "normálního" závratě, při kterém mohou být pocity závratí nebo tělesného nepohodlí výraznější..

Stejně tak v úzkosti může být pocit pohybu nebo že se hlava otočí více než v prostředí.

Někdy se objeví mírný kymácející pocit, i když člověk stojí, takže určité prostory, jako jsou obchody, plná nákupní centra nebo široké otevřené prostory, mohou způsobit pocit nerovnováhy.

Musíme mít na paměti, že když lidé dělají úzkostnou reakci, napadnou nás nejen nervózní myšlenky, ale celé naše tělo reaguje úzkostlivě..

Tímto způsobem je mozek zodpovědný za aktivaci celého organismu, když detekuje nebezpečnou nebo úzkostnou situaci.

Fyziologické reakce

Vzrůstá srdeční frekvence, svalové napětí se stává znatelnějším, žáci se rozšiřují, pocení se zvyšuje ...

Tyto příznaky jsou snadno rozpoznatelné jako reakce těla na stav úzkosti, protože když jsme nervózní, tělo může mít formu charakterizovanou těmito pocity.

Podobným způsobem se objeví závratě. Když jsme nervózní, jak náš mozek, tak naše tělo mění jeho fungování, takže se mohou objevit velmi nepříjemné pocity.

Fyziologické změny mozku ovlivňují také jiné oblasti a vestibulární systém je obvykle jedním z nejcitlivějších v těchto situacích, což vysvětluje výskyt závratí..

Některá vyšetřování ve skutečnosti ukazují, že v situacích úzkosti je vestibulární systém postižen prakticky ve všech případech.

Někdy se však změna této oblasti vnitřního ucha nepromítá do závratě.

Tímto způsobem je úzkost závratě chápána jako reakce organismu na určitou fyziologickou aktivaci způsobenou úzkostným stavem..

Navíc, jak jsme uvedli na začátku, vztah mezi oblastmi mozku, které kontrolují úzkost a vestibulární systém (přístroj, který řídí závratě), je obousměrný, takže stejně jako úzkost může vyvolat závratě, závratě mohou vyvolat úzkost.

Normálně nejznámějším vztahem je to, že v tomto článku vystavujeme, tj. Úzkost jako generátor závratí.

Hlavní faktor: výklad mozku

Nicméně hlavním faktorem, který udržuje stav úzkosti, je mozková interpretace úzkostného stavu těla.

Tímto způsobem, pokud nadměrně aktivujeme organismus, napjaté svaly nebo hyperventiláty, mozek může tyto příznaky interpretovat jako úzkost a reagovat se stavem úzkosti..

Totéž se děje při závratě. To znamená, že závratě jsou typickým příznakem úzkosti, mozek jej může interpretovat jako takový a reagovat s myšlenkami na nervozitu.

Pro zjednodušení vysvětlení může mozek fungovat v těchto podmínkách;

"Vzhledem k tomu, že vestibulární systém provádí typickou operaci úzkosti (závratě), možná jsem v ohrožení a měl bych provést úzkostnou reakci".

Je zřejmé, že závratě nejsou jediným fyzickým příznakem úzkosti (je jich mnohem více) - jednoduchá závrať obvykle nezpůsobuje stav úzkosti.

Pokud se však závrať objeví v úzkostném kontextu, to znamená, že je již nervózní, než se objeví jeho vzhled a jiné fyzické příznaky úzkosti, může způsobit větší úzkostný pocit.

Jsou to nebezpečné?

Úzkost závrať je obvykle perzistentní v čase a ačkoli v některých případech má krátký nástup, může se projevovat několik dní a týdnů přerušeným způsobem..

V těchto případech mají někteří lidé pocit, že pocit, který zažívají, může být lépe popsán slovem nestabilita než závratě..

V každém případě je velmi pravděpodobné, že před těmito pocity se děje úzkostná závrať, která se objevuje prostřednictvím mechanismů vysvětlených v předchozí části..

Tyto příznaky jsou obvykle velmi otravné a lidé, kteří je prožívají, mohou mít perzistentní a nepřetržité vnímání oscilací (aniž by se cítili, že se vše točí).

Stejně tak tento typ závratě obvykle ztěžuje fixaci zraku a někdy může vyvolat pocit, že je to začátek něčeho horšího (padání, omdlévání, vážné onemocnění apod.)..

Závraty mohou vyvolat ještě více úzkosti a nervozity při myšlení v těchto termínech.

Tato skutečnost je velmi negativní, protože osoba může vstoupit do smyčky, která ho stojí hodně odejít.

Pocit závratě může způsobit negativní myšlenky, které způsobují úzkost, ale co je důležitější, je, že závratě způsobuje úzkost sama o sobě, takže pokud závratě zvyšuje nervozitu, závratě se také zvýší a těžký začarovaný kruh se vytvoří překonat.

Tváří v tvář těmto situacím, první věc, kterou je třeba udělat, nebo spíše vědět a být si vědom, je, že úzkostná závrať není nebezpečná..

Když je úzkost příčinou závratí, není třeba se obávat, protože v těchto případech pocit nestability a závratí neznamená vážný fyzický problém nebo poruchu mozku.

Ve skutečnosti jediná věc, která tyto příznaky ukazuje, je stav úzkosti, to znamená, že je to znamení, že jste nervózní..

Takže, aby tento příznak skončil více než otravně, co musíte zasáhnout a omezit, je úzkost, protože závratě nezmizí, když je vysoká úroveň nervozity..

Pokud je však stav úzkosti snížen nebo dokonce eliminován, pocit závratě automaticky zmizí.

Jak se má léčit?

Z výše uvedeného je známo, že úzkost je překonána léčbou úzkosti stejně, jako je deprese smutek překonán léčbou deprese.

Stejně tak jsme také viděli, jak úzkost závrať sama o sobě není nebezpečná, takže vzhled těchto příznaků by neměl způsobit nadměrný alarm.

Nicméně závratě a závratě jsou příznaky, které mohou vyděsit a omezit každodenní život lidí..

Podobně je závratě nevyčerpatelným zdrojem nepohodlí, snižuje kvalitu života a zvyšuje utrpení.

Kromě toho musíme mít na paměti, že ačkoli závratě není sama o sobě nebezpečná, může mít negativní důsledky, protože může zvýšit úzkost a být spouštěčem záchvatu paniky..

Pro toto všechno a protože nikdo nechce žít s závratí a závratěmi, je důležité, aby tyto příznaky byly řádně ošetřeny, když se objeví.

První požadavek na řešení tohoto typu problému je založen na provedení lékařského vyšetření, které vylučuje jakýkoli jiný zdravotní problém, který může vzniknout nebo se účastní závratí..

Jakmile byla tato skutečnost vyloučena, můžete začít léčit závratě prostřednictvím úzkostných intervencí prostřednictvím psychoterapie.

Cíl psychologické terapie se nebude zaměřovat na snížení závratě, ale bude založen na snížení úzkosti, protože když zmizí úzkostný stav, závratě také zmizí..

Úzkost závratě je tedy léčena pomocí psychologických technik pro úzkost.

Dnes existuje mnoho způsobů léčby, které jsou účinné při snižování úzkosti. Relaxační trénink, expozice, kognitivní terapie nebo řešení problémů jsou příklady.

Detekce a technika zvládání obávaného následku (DACT)

Nicméně, abych nehodnotil všechny psychologické techniky úzkosti, které by mohly být příliš dlouhé, budu diskutovat o psychologické strategii, která je zvláště účinná při léčbě tohoto typu případu..

Zabývá se technikou detekce a zvládání obávaného následku (DACT), což je psychologická strategie, která umožňuje detekci zdrojů nepohodlí a nalezení řešení, která umožňují snížit emoční a fyzické symptomy..

Technika je založena na skutečnosti, že úzkost vyvolává pocity a pocity nepohodlí: ohromení, nervozita, blokáda atd..

Toto nepohodlí je však pouze jedním příznakem (nebo několika) úzkosti, takže opravdu relevantní není samotný nepohodlí, ale pocit pochybnosti nebo nejistoty, ke kterému je přidružen..

Tímto způsobem může být člověk ohromen nebo se obává o závratě, které prožívá často. To by byl váš nepohodlí.

Pokud však přemýšlíme o důvodech tohoto pocitu nepohodlí, mohou se zdát pochybnosti nebo nejistoty.

"Bojím se, protože závratě mohou znamenat, že jsem nemocný, mohlo by to být znamení, že se něco v mé hlavě děje špatně, že mám duševní poruchu, že přijdu o práci kvůli závratím nebo že se od teď všechno pokazí." ".

Tyto přístupy, které může udělat každý, kdo trpí úzkostí, by byly druhým bodem, tj. Nejistotou, která je příčinou nepohodlí.

Jakmile dosáhnete tohoto bodu, měli byste začít hledat řešení.

Tato řešení mohou být myšlenková (hledat alternativní myšlenky k těm, které vyvolávají nepohodlí) nebo chování (hledat aktivity, které umožňují tyto myšlenky eliminovat).

V případech úzkosti, při které je strach z závratí jediným zdrojem nervozity, může být hledání myšlenkových řešení tak jednoduché, že je dobře informováno o povaze závratí, uvědomění si toho, že to, co trpí, je úzkost a racionalizovat až k bodu, že se nebojí takové závratě.

Pokud to nefunguje, můžete použít hledání řešení chování, která mohou být založena na jednoduchém relaxačním cvičení.

Pokud je člověk schopen získat stav tělesné relaxace, všimne si, jak jeho závratě zmizí, takže začne žít a pochopit v první osobě vztah mezi úzkostí a závratí.

Ve složitějších případech, tj. Ve vážnějších úzkostných problémech, člověk nemusí být schopen provést toto cvičení sám, takže psychoterapeut musí tuto psychologickou techniku ​​aplikovat..

V těchto případech musí terapeut zkoumat aspekty, které osoba není schopna čelit, a provést kognitivní restrukturalizaci, která umožňuje překonat obavy a úzkosti.

Odkazy

1. Ball, T. M., Stein, M.B., Ramsawh, H. J., Campbell-Sills, L. a Paulus, M.P. (2014). Predikce výsledku léčby úzkostné léčby u jedince s použitím funkčního neuroimagingu. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L. A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Změny ve vlastní účinnosti a očekávaném výsledku jako prediktory výsledků úzkosti z klidové studie. Deprese a úzkost, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. a Vervliet, B. (2014). Maximalizace expoziční terapie: Inhibiční přístup učení. Výzkum chování a terapie, 58, 10-23
4. Gallagher, M. W., Naragon-Gainey, K. a Brown, T. A. (2014). Vnímaná kontrola je transdiagnostický prediktor výsledků léčby kognitivně-behaviorálního chování u úzkostných poruch. Kognitivní terapie a výzkum, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S. G., Fang, A. a Gutner, C. A. (2014). Kognitivní zesilovače pro léčbu úzkostných poruch. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M. F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M. R. (2014). Přístrojová mozková stimulace ke zvýšení extinkce strachu: Důsledky pro léčbu ptsd a dále. Deprese a úzkost, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. a Morina, N. (2014). Účinnost metakognitivní terapie pro úzkost a depresi: Meta-analytický přehled. Deprese a úzkost, 31 (5), 402-411.
8. Zdrojový obrázek.