Jak lze léčit úzkost přirozeně?



Úzkost není druh stavu, který může být vyléčen jednoduše, když to člověk chce. Je to nutné nějaký druh léčby který narušuje účinky úzkosti u jedince a tak může žít plnější a šťastnější život. 

Někteří se uchylují k lékům, které jsou s lékařským předpisem, Opravné prostředky pro duševní zdraví však mají důležité vedlejší účinky a rizika závislosti. Proto mnoho lidí v současné době chce cestu Léčbu úzkosti přirozeně. Naštěstí existují různé možnosti, jak zklidnit úzkost, která nezahrnuje žádný typ chemického lékařství.

Co chápete přirozeně?

Přirozeně, jednoduše odkazuje "Bez chemické medicíny", a to otevírá dveře mnoha možnostem přírodní léčba které lze zvolit snížení a prevenci úzkosti.

Je důležité, abyste to znali typu úzkosti, která trpí nejlepším možným způsobem Toho lze dosáhnout tím, že půjdete na odborníka nebo si vezmete test úzkosti, a tímto způsobem můžete získat pohled na to, co zažíváte vnímat lépe, jak s ním zacházet.

Medicína, je stále lék

Je třeba pochopit, že nejvíce "Přírodní" na co se člověk může spolehnout léčit úzkost, je prostě zdržet se jakýkoli druh léků vůbec. Mnoho lidí se obrací Bylinné doplňky, protože tyto nejsou vyrobeny z umělých výrobků lék je stále lék, co se děje základ v bylinkách.

Proto je ideální cesta Léčbu úzkosti přirozeně je s nějakým druhem cvičení nebo terapie které v žádném případě neznamenají léčba léčivými bylinkami.

Mějte to na paměti při zvažování alternativy k lékům Jsou vydávány s lékařským předpisem pro úzkost. Zatímco bylina nebo minerál může zlepšit vaši úzkost, stále ovlivňuje vaše tělo, a nejsou tak přirozené jako učení se novým mechanismům adaptace a způsoby kontroly stresu.

Některé terapie k léčbě úzkosti přirozeně

Pro ty, kteří chtějí zkusit nějaký druh léčby, která není založena na bylin nebo chemických léků, pak necháme nějaké možnosti nejběžnější a nejúčinnější léčby úzkosti:

  • Psychodynamická terapie,
  • Cvičení jógy, meditace, hluboké dýchání a další relaxační cvičení,
  • Holistická terapie
  • Gestaltová terapie,
  • Kognitivně behaviorální terapie,

Ten, známý také jako TCC, je druh terapie s více výzkumu, a nejvíce doporučeno pro úzkost a deprese. Ale jsou i jiné alternativní terapie které také měly mnoho výhod, například:

  • Hypnoterapie,
  • Zvuková terapie
  • Biofeedback,

Stejně tak můžeme najít některé neobvyklých terapií, as terapie smíchu, které vám mohou pomoci s úzkostí. Tyto typy terapií mají méně podpory jako pro vědeckých výzkumů, ale mnozí tvrdí, že mají schopnost omezit účinky úzkosti a jiné duševní problémy.

Vždy pamatujte, že byste neměli konzumovat žádné nebo léky bez toho, aby jej nějakým způsobem doplňoval dlouhodobé léčby pro Léčbu úzkosti přirozeně, as terapie. Všechny léky zajišťují pouze dočasnou úlevu, ale bezpochyby byste měli být zavázáni k nějakému druhu léčby , které vám pomohou v boji proti úzkosti v budoucnosti, a ne jen na pár dní.

Bylinná léčba úzkosti

Když lidé hovoří o přirozené léčbě úzkosti, odkazují na medicínu na základě byliny. Dobrou zprávou je, že dnes existují různé typy léků bylinné pro úzkost.

Je však důležité, než se uchýlit k tomuto typu metod poraďte se se svým lékařem, protože někteří z nich mohou interferovat s jinými léky to je požití Mějte na paměti, že byste nikdy neměli brát léky bylinný s alkoholem.

Nejběžnější typy léků bylinné pro úzkost Jsou to:

Kava

Kava, je králem přírodní léčby úzkosti, a to je jediná bylina ve srovnání s vědeckými studiemi s některými léčbu úzkosti na předpis s příznivými výsledky.

Kava má aktivní složku známou jako Kavalaktony, který je věřil zlepšit úrovně kyselina y-aminomáselná nebo GABA, a zabraňuje epinefrinu, ponechání serotoninu a dalších důležitých neurotransmiterů nedotčeno.

Tato bylina je tak silný, odborníci radí vyhnout se jakémukoli jinému typu nebo léky založené na něm úzkost, protože účinky mohou být příliš silné a. \ t způsobit ospalost a jiné vedlejší účinky. Kava také silně ovlivňuje alkohol, schopnost poškodit játra.

Tam jsou čaje a kapky kava, ale nejsou dost silné nabízet výhody, které hledáte. Nejlepší volba je to v tuku, což znamená, že potřebujete konzumovat v jídle, a dávky se pohybují od 150 do 300 kavalaktonů denně.

Další výhodou této byliny je to nemá žádné vedlejší účinky je-li prováděna pod dohledem odborníka, a nemá žádné riziko závislosti. Je to nejlepší způsob, jak bojovat úzkost bez dlouhodobých důsledků, které produkují benzodiazepiny a další léčby úzkosti na předpis.

Kořen valeriánu

Tento kořen je odlišný od kava, protože nemá žádný účinek proti úzkosti nutně, ale ano poskytují úlevu od příznaků, a věří se, že mají nižší počet interakcí než kava.

Valeriánský kořen Používá se na pomoc při spánku. Účinky valeriánu jsou ideální pro léčbu typy příznaků prezentace pacientů s úzkostí, svalové napětí, pocit rozrušení a aktivní myšlenky. Valerian poskytuje úroveň relaxace který vám umožní usnout a tak zcela odpočinout. Protože spánek je důležitou součástí zvládání úzkosti, je to důležité Valerian je velmi populární.

Mučenka

Vášeň je verze velmi lehké kava, a doporučuje se těm, kteří se nechtějí dopustit s bylinkou tak silnou jako kava, nebo váš typ denní úzkosti Není to moc silné.

Říká se to mučenka Má velmi mírný anxiolytický účinek a sedativní navíc, že ​​pochází z jeho role v výroby a regulace GABA. Mučenka měla méně výzkumu než kava, ale stále ji používá mnoho lidí velmi efektivní přírodní alternativou úzkosti.

Hořčík

Hořčík není bylinka, ale minerál který je přítomen v mnoha z nich potraviny, které konzumujeme. Bohužel, mnoho lidí je přítomno velmi nízké hladiny hořčíku, protože byl v podstatě odstraněn nejmodernější diety, zejména ve vyspělých zemích, kde jsou zemědělské a potravinářské výrobní postupy, vyloučit tento velmi důležitý minerál většiny složek potravin.

Nízké hladiny hořčíku jsou zřídka zodpovědní samotnou úzkost, ale mohou být zodpovědné za některé z nich fyzické příznaky úzkosti. Problémy mají nejen nízké hladiny tohoto minerálu neobvyklý pocit v těle, ale to úzkost může snížit hladiny hořčíku, protože hořčík hoří v době stresu.

Takže si vezmeš hořčík, můžeš zmizí v mnoha lidech fyzické příznaky úzkosti, takže je snazší čelit mentální část úzkosti.

Další alternativní přírodní léčby úzkosti

Výše uvedené bylinné doplňky nejsou jediné přírodní možnosti, které jsou k dispozici.

Jsou různých možností pro Léčbu úzkosti přirozeně. Zde je stručný popis:

Homeopatie

To je alternativní léčba nepochopil. To se věří velmi zředěné množství prvků, které způsobily onemocnění jako úzkost vyléčit Není toho mnoho důkazů homeopatické léky, ale doposud je to stále velmi populární.

Reflexologie

Předpokládá se, že tlak jistých a odhodlaných ruční body může zmírnit úzkost a stres ve zbytku těla. Reflexologové použili tyto tlakové body způsobem, který mnozí věří, že mají velmi relaxační účinek pro všechny typ napětí.

Magnetoterapie

V této terapii se používá magnet. V magnetoterapii se předpokládá, že umístění několika magnetů do těla bude pohybovat prvky a poskytovat terapeutické vlastnosti.

Ostatní přírodní alternativní léčby Patří mezi ně Reiki, Akupresura, Aromaterapie a mnoho dalšího. Neexistují žádné limity pro alternativní přírodní léčby, které v současné době existují v dnešním světě.

Většina z nich přírodní léčby Nikdy nebyly zkoumány, proto se doporučuje zaměřit se na léčbu, která byla studována, protože jejich úzkost není něco, co by mělo být ponecháno náhodě. Nicméně, mnoho lidí podporuje použití alternativních druhů léčby, protože dosáhli dobrých výsledků, když hledali, jak Léčbu úzkosti přirozeně.

Odkazy

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Mučenka pro úzkostnou poruchu (Přeloženo Cochrane Review). V: The Cochrane Plus Library, Oxford: Aktualizace softwaru Ltd. K dispozici na adrese: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerián pro úzkostné poruchy (Přeloženo Cochrane Review). V: The Cochrane Plus Library, Oxford: Aktualizace softwaru Ltd. K dispozici na adrese: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kava extrakt pro léčbu úzkosti (Přeloženo Cochrane Review). V: The Cochrane Plus Library, Oxford: Aktualizace softwaru Ltd. K dispozici na adrese: http://www.cochrane.org/es/.

AUTOR: Josyeliz Alcalá, redaktor velké rodiny http://hermandadblanca.org